Comment apprendre efficacement?

Apprendre... Un bébé ou un jeune enfant apprennent une quantité impressionnante d'informations chaque jour. On les qualifie souvent "d'éponge". En effet, quel parent ne s'est jamais retrouvé dans la situation d'utiliser un mot vulgaire (pensez à votre langage au volant!) et peu après, son enfant l'a parfaitement mémorisé ET l'utilise en contexte. Impressionnant non?

Mais alors, comment faire pour garder de bonnes capacités de mémorisation? Y-a-t 'il des techniques plus efficaces que d'autres? J'espère vous apporter quelques clés dans cet article.

Les neurosciences et la psychologie cognitive ont montré que certaines méthodes sont beaucoup plus efficaces pour retenir durablement les notions. Voici un tour d’horizon des stratégies validées par la recherche.

1. Espacer les apprentissages

   
   

   Plutôt que de tout revoir en une seule fois (le fameux bachotage), il vaut mieux répartir les révisions dans le temps. Ce qu’on appelle l’effet d’espacement améliore la consolidation en mémoire à long terme.

   
   

   Comment faire ?

   • Prévoir des rappels à J+1, J+7, J+30.

   • Utiliser des mini-sessions de 10-20 minutes plutôt que des blocs d’une heure.

     
     

2. Se tester très régulièrement

Relire ses notes passivement ne suffit pas. Se poser des questions, faire des quiz, utiliser des flashcards : voilà ce qui renforce la mémoire.

Cette pratique de récupération oblige le cerveau à « reconstruire » l’information, ce qui la rend plus solide.

Idées simples :

• 5 questions rapides à la fin d'une révision.

• Jeux de cartes avec les notions clés.

  
  

3. Rendre l'apprentissage attractif et actif

Les enfants et les gens de manière générale, retiennent mieux quand ils participent activement : manipuler, créer, jouer. Les supports visuels et interactifs renforcent aussi la mémorisation (effet "1 image vaut 1'000 mots).

Exemples :

• Jeux de rôle pour expliquer une notion.

• Schémas colorés, cartes mentales.

• Projets collaboratifs.

• Projets personnalisés

4. Utiliser la méthode des loci: le palais de la mémoire

Cette technique ancienne, appelée palais de la mémoire, consiste à associer chaque idée à un lieu familier et à créer une histoire mentale pour la parcourir. Les études montrent qu’elle peut vraiment améliorer la mémorisation.

Comment ça marche :

• Utiliser la maison ou l’école comme « décor ».

• Associer chaque pièce à une notion, avec des images amusantes.

5. Bouger!

Sans surprise : l’activité physique améliore la mémoire de travail et l’attention. Une courte pause active ou un jeu sportif avant la révision peut faire la différence.

Sources:

• Vlach & Sandhofer (2012), Child Development [academic.oup.com]

• Gluckman et al. (2014), Applied Cognitive Psychology [psycnet.apa.org]

• Cepeda et al. (2008), Psychological Science [laplab.ucsd.edu]

• Roediger & Karpicke (2006), Psychological Science [jstor.org]

• Agarwal et al. (2021), Educational Psychology Review [link.springer.com]

• Chan et al. (2024), Journal of Experimental Psychology: General [psycnet.apa.org]

• Moreira et al. (2019), Frontiers in Education [frontiersin.org]

• Freeman et al. (2014), PNAS [eric.ed.gov]

• Markant et al. (2016), Mind, Brain, and Education [pure.mpg.de]

• Dubinsky & Hamid (2024), Neuroscience and Biobehavioral Reviews [psycnet.apa.org]

• Twomey & Kroneisen (2021), Quarterly Journal of Experimental Psychology [psycnet.apa.org]

• Ondřej (2025), British Journal of Psychology [bpspsychub....wiley.com]

• Caplan et al. (2019), QJEP [psych.ualberta.ca]

• Morales et al. (2024), Sports Medicine [link.springer.com]

• Sember et al. (2020), Frontiers in Public Health [frontiersin.org]

• Singh et al. (2019), British Journal of Sports Medicine [bjsm.bmj.com]